viernes, 15 de mayo de 2015

Productos inocentes que pueden destruir tu dieta

Productos inocentes que pueden destruir tu dieta

Si tu meta es bajar de peso debes eliminar inmediatamente estos alimentos, no deben estar en tu cocina.


1. Aderezos para ensalada

La mayoría de estos aderezos vienen cargados de calorías, azúcar y sal, y las versiones bajas en grasa en realidad tienden a ser aún más altos en azúcar y sal en comparación con sus contrapartes de grasa natural.

Cambia estos aderezos por aceite de oliva solo no exageres.

Los alimentos enlatados

Muchos alimentos enlatados no son problemáticos desde el punto de vista calórico, pero están cargados de sodio, los cuales son una gran preocupación para las mujeres que tratan de bajar de peso.

alimentos enlatados Si bien el sodio mejorar el sabor, crea retención de agua como un efecto secundario, haciendo que te sientas como si estuviera ganando, y no perdiendo peso. 

Además, la mayoría de las latas de estaño traen un revestimiento de resina que contienen bisfenol-A (BPA), un estrógeno sintético que causa obesidad.

Cambiarla por: productos frescos y congelados. Si usted no puede desprenderse de latas, busque una etiqueta que diga libre de BPA.

También debes escurrir las verduras y enjuague el exceso de sodio

Crema de café

Seguramente dirás solo es muy poco. ¿Cuánto daño puede hacer a la hora de bajar de peso? Más de lo que probablemente piensas.

Crema de café
La Crema de café puede ser una de las fuentes más concentradas de calorías que tienes en tu refrigerador, tiene unas 50 calorías por cucharada.

Cambiarla por: Leche de almendras sin azúcar, o leche de soja, son buenas opciones.
Productos cárnicos embutidos

No importa qué tan magra sea la carne que consumas todavía está procesadas y no son una gran opción si usted está tratando de bajar de peso.

Las carnes frías procesadas por lo general están llenas de químicos que nuestro cuerpo no reconoce, lo cual puede producir hinchazón.

Las carnes procesadas están vinculadas a enfermedades cardiovasculares y muerte prematura.

Cambiarla por: cortes de carne sanos. Todo lo que tienes que hacer es cocinar el pavo, jamón, o carne de res y luego cortar en porciones delgadas.

Margarina

Dices que es La alternativa a la mantequilla y que es baja en grasa pero en realidad está llena de sustancias químicas. Lo más preocupante para bajar de peso.

Los aceites parcialmente hidrogenados, que contiene la margarina son altos en grasas trans, lo que puede dañar tus esfuerzos para bajar de peso.

Cambiarla por:  aguacate, semillas de uva y otros aceites son excelentes opciones.

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jueves, 14 de mayo de 2015

Debes saber esto antes de bajar de peso

Debes saber esto antes de bajar de peso

Aquí hay algunos ejemplos de todo lo que debes saber antes de empezar a bajar de peso.


Comer mantequilla de cacahuete de la jarra no es saludable

Mientras que la mantequilla de maní está llena de grasas saludables para el corazón, no es nulo de calorías.

El hecho de que la mantequilla de maní sea saludable no significa que puedas comer tanto como quieras.

Sea consciente del tamaño de las porciones cuando se trata de granos enteros, nueces, semillas etc…

Ser veganoSer vegano no quiere decir que vas a bajar de peso

Mis dos compañeros de habitación en la universidad eran altos, flacos, y veganos, así que pensé que
comer una dieta basada en vegetales seria la solución.

Puede que haya abandonado los productos animales, pero termine comiendo toneladas de pasta, pan, papas fritas, helados y pastelitos de chocolate  en su lugar.

Si hubiera centrado mi atención en las frutas frescas, verduras, legumbres y granos enteros, una dieta vegetariana estricta podría haber ayudado a alcanzar mi meta para bajar de peso.

 Caminar no es suficiente

Caminar es definitivamente un entrenamiento mejor y más eficiente que simplemente sentarse en el sofá, así que pensé que dar un paseo por el centro comercial y caminar a él trabajo sería suficiente.

Pero caminar no es un gran quemador de calorías como correr. Cuando se trata de bajar de peso, usted necesita quemar unas 3.500 calorías a la semana para bajar una libra.

Caminar  30 minutos a pie sólo quema alrededor de 122 calorías, lo cual es muy poco para bajar de peso.

Si realmente quieres bajar de peso usted necesita levantar la intensidad y la duración de sus entrenamientos.

Entrenar
Entrenar no significa que usted puede comer de todo

El hecho de que entrenes no quiere decir que te recompenses o te felicites comiendo todo lo que quieras.

 Si usted necesita una poca recompensa post-entrenamiento, no lo haga con los alimentos. Descargar algunas nuevas canciones en iTunes, toma un libro nuevo, o cómprate una nueva ropa para motivarte a ir al gimnasio.

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En que se parece bajar de peso y tener una cita

Usted acaba de comenzar su plan para bajar de peso, y se siente muy preparada. 


Pero (ya sea para bien o para mal) su experiencia en citas puede decir mucho acerca de cómo será tu viaje para bajar de peso.

Estos son algunos ejemplos no te los pierdas.

Te obsesionas
Usted comprueba su escala de progreso así como el telefono

Usted sabe que valdrá la pena, pero a veces el viaje es un asco
No te rinda y mantente enfocada.

Se requieren nuevos Armarios
Compra la mejor Ropa de ejercicio y que te haga sentir cómoda.

 Ambos implican una gran cantidad de ensayo y error
El Inicio de una nueva dieta se parece mucho a ir en una primera cita. Algunas funcionan, otras no.
En que se parece bajar de peso y tener una cita

Descubres mucho sobre ti a lo largo del Camino
sabes que es lo que mereces y cómo conseguirlo.

Son un medio para un fin
una relación seria y una vida saludable deben ir de la mano.

Los problemas son Inevitables
Es normal tener algunos tropiezos en el camino.

Todo el mundo quiere dar consejos
Pero nunca quieren escucharlos.

Todo te hace recordar
Cada que prendas el televisor pensaras en tu pareja y también en comer.

Envidia
Toma una respiración profunda, y recuerde que no es más que otra etapa de tu viaje.

Si usted quiere tener éxito, tienes que amarte a ti primero
Recuerda que eres genial sea cual sea su estado de peso o relación

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Tener un metabolismo lento es una de las principales causas por lo cual es difícil bajar de peso.

Es este articulo te traemos los mejores consejos para acelerar tu metabolismo y al fin puedas bajar de peso.

Deja la Comida procesada

Los alimentos procesados tienen un alto contenido de quimimicos que afectan tu salud y tu dieta.
Elija alimentos en su estado natural y en lo posible acabados de cosechar esto le dará un gran impulso a tu metabolismo.

No escatimes en proteinas magras. La proteína requiere más energía para digerir mientras se mantiene la sensación de saciedad, así que asegúrese de incluir este nutriente esencial en cada comida y merienda.

Ejercítate

Justo antes de cada comida y merienda, hacer de 20 a 50 flexiones de brazos (eliger la cantidad de
Ejercítate
repeticiones para tu nivel de fuerza).

Los Ejercicios cortos pueden llevar a una postcombustión de 200 calorías durante todo el día, y la masa muscular también quema más grasa.

Beba té verde o agua. El té verde contiene catequinas, un antioxidante que aumenta el metabolismo en un cuatro por ciento (alrededor de 80 calorías al día).

Si no te gusta esta bebida, bebe agua siempre que puedas, para evitar la deshidratación, lo cual hace lento el metabolismo.

Controla el estrés 

El estrés no sólo conduce a consumir meriendas altas en calorías, también hace más lento el metabolismo.

Así que es importante tomar descansos regulares en tu ajetreado día.

Si usted tiene un trabajo de escritorio, la meditación puede no ser la mejor opción ya que los estudios han demostrado que el estar sentado durante una hora o más reduce las enzimas quemadoras de grasa en su cuerpo hasta en un 90 por ciento.

Levántate y baila al ritmo de tu canción favorita, o ve a dar un buen paseo de cinco minutos.

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miércoles, 13 de mayo de 2015

Realmente el spa ayuda a bajar de peso?

Realmente el spa ayuda a bajar de peso?

Por lo general muchas mujeres van al spa para relajarse y pasrar un tarde agradable y tranquila.


 Pero algunos spa prometen ayudar a bajar de peso con tratamientos tales como: habitaciones lacer, envoltura corporal, sesiones de vapor etc…

Tratamientos que por lo general resultan incomodos y en ocasiones dolorosos.

Así que decidimos averiguar si esos supuestos servicios de spa realmente funcionan o si solo sirven para relajar el cuerpo.

Gel en frio

Este tratamiento consiste en un aplicador en forma de gel que elimina manijas del amor, rollos de estómago, o la grasa dorsal, congelando las células de grasa debajo de la piel.
Gel en frio
Dejar una hora más tarde este gel da muerte a las células de grasa y pueden ayudar a hacer que bajes
de peso en un 20 por ciento en dos meses.

Vela 

Este es un masaje junto con radiofrecuencia y la luz infrarroja que  reduce la grasa de sus bollos, muslos, brazos y abdominales.

En tan sólo 20 a 40 minutos, se puede "perder" casi una pulgada en cada región, con resultados que, al parecer duran hasta tres meses.

Slimming Body Wrap

Es un tratamiento en el que usted está vendada en pañales minerales empapados y cubierto con una manta caliente.

La promesa es que Vas a perder seis a 20 pulgadas de diversas medidas del cuerpo en sus primeros tratamientos.

Pero Hay una trampa, sin embargo: El procedimiento lo que hace es deshidratar, por lo que cuando recuperas tu H2O en aproximadamente en dos dias, vas a ganar las pulgadas de nuevo.

Es verdad tanta maravilla

Los métodos de spa Quick-Fix, como láser y la terapia de calor, son atractivos para la gente porque ven resultados rápidos y sin mucho esfuerzo.

liposucción
También son menos invasivos que la liposucción o cirugía de bypass gástrico.

Pero la verdad es que bajar de peso con estos métodos no dan resultados duraderos y en muy poco tiempo tendrá el mismo peso.

"Los resultados a largo plazo solo se logran con comida saludable y practicar ejercicios con regularidad.

Mi mayor reparo con estos tratamientos de spa es que no hacen nada para ayudar a un cambio de comportamiento, la cual es las clave para el éxito a la hora de bajar de peso de una forma permanente.

Estos tratamientos de spa pueden engañar a la gente a pensar que no es necesario realizar ningún cambio de estilo de vida con el fin de bajar de peso.

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Bajar de peso con tus amigas

Bajar de peso con tus amigas







Bajar de peso con tus amigas

Bajar de peso con tus amigas

Es injusto pero uno de los saboteadores más grandes para bajar de peso es tu vida social.


Más de una vez te sentiste orgullosa de lograr bajar de peso, pero en una salida a comer pizza con tus amigas, destruyeron tus objetivos.

Aquí te damos ideas creativas para que salir con tus amigas a la vez te ayude a bajar de peso.

1. Remplaza las noches de chicas

En lugar de salir a tomar bebidas habituales y cenar comida poco saludable, hagan una cita para participar en una clase de aerobicos personalizada.

Tambien pueden hacer ciclismo o algún deporte al aire libre.

"Esto las  ayudará a bajar de peso además estas desafiando a tu cuerpo a tener un forma mas estilisada.

2. Formar un Club de Cocina

Aquí Tienes la oportunidad de cocinar ingredientes más sanos y gestionar el control de las porciones.
Formar un Club de Cocina
Te darás cuenta que cocinar al lado de tus amigas es mucho más divertido de lo que te imaginas.

3. Tome una clase de cocina

Cuando se trata de bajar de peso, a menudo caemos en la rutina de comer las mismas cosas una y otra vez, lo que puede resultar aburrido y desalentador.

Encontrar una clase de cocina que se especialize en la alimentación saludable. "Ayudará a mezclar los alimentos e inspirar nuevos platos saludables, tus amigas lo agradeceran.

4. Escapar Juntas

"Planifique una escapada de chicas, pero evita el viaje típico de playa.

Hay tantas opciones, desde un viaje en bicicleta, a un retiro de yoga, a un spa con clases y excursiones.

"Viaja, no importa lo lejos que vayas, siempre es emocionante, rejuvenecedor y estimulante"

5. Únete a una Causa

"Hay un montón de grandes organizaciones que recaudan dinero para diversas fundaciones y organizaciones benéficas.

Organizan maratones todo el año, y mi favorito es el Ciclo de supervivencia  con el equipo de Spinning para recaudar dinero para la investigación del cáncer.

Puedes formar un equipo con tus amigas, y selecciona una causa que te nazca del corazón.
Podrás bajar de peso mientras haces que el mundo sea un lugar mejor.

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Las hormonas pueden afecta bajar de peso

martes, 12 de mayo de 2015

Las hormonas pueden afecta bajar de peso

Las hormonas pueden afecta bajar de peso

Sabías que el estrógeno podría estar detrás de tus bajones de energía ?
O que la hormona grelina puede haber causado que comieras sin parar en la fiesta familiar.


Las hormonas son responsables de la transmisión de información súper importante para tus órganos, e Influyen en todo, desde su estado de ánimo, a su motivación, y sin duda sus hábitos alimenticios.

No es de extrañar, entonces, que también pueden desempeñar un papel importante a la hora de bajar de peso.

Cuando tus hormonas están en equilibrio tu cuerpo está en perfecto estado, pero cuando no, tu cuerpo queda fuera de balance y destruyen tus planes para bajar de peso.

Pero hay esperanza: Unos ajustes a tu dieta pueden hacer que tus  hormonas trabajen para ti.

 1. Maneja los estados de animo

La combinación de miedo, y la ira activan la hipoglucemia, un problema común para las mujeres que
estados de animo
resulta en una caída en los niveles de azúcar en la sangre-y un daño en la serotonina, la hormona del humor.

La cura para mantener su estado de ánimo estable es consumir grasas saludables y carbohidratos ricos en fibra.

Pruebe esta súper merienda: medio aguacate con una pizca de sal del mar en pan integral tostado.
Después de comer, la sangre se estabiliza y su serotonina estará de nuevo bajo control, y te sentirás feliz.

2. Ejercicios

Hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta estricta, no te ayudan a bajar de peso?
Ejercicios
Lo más probable es que no eres tú, es el cortisol, El cortisol es la hormona responsable de decirle a las células de grasa que liberen el azúcar almacenado en forma de glucosa en el torrente sanguíneo.

Si no puedes bajar de peso probablemente es porque el cortisol no está en los niveles adecuados y no retrasmite el mensaje a las células de grasa, y su cuerpo quema menos grasa almacenada para obtener energía como resultado.

Mantenga estos mensajeros importantes de cortisol en movimiento con el consumo de una ración de verduras de hoja verde, en cada comida.

Los vegetales crudos aseguran que tu hígado obtiene el micronutriente esencial, que alimenta el desglose de estrógeno y mantiene el cortisol en trabajo.

3. Ganas de Comer todo a la vista

La hormona Gherlin se produce en el estómago, pero cuando su estómago está vacío o si está en la restricción de calorías, la hormona viaja desde el estómago al cerebro para desencadenar su apetito.

Y queras comer todo lo que puedas, pero ciertos alimentos pueden controlar esta hormona.

Una mezcla de proteínas magras y carbohidratos complejos es la mejor forma para suprimir esta hormona.

Asi que pon rebanadas de pechuga de pavo en un pedazo de pan tostado de trigo y media taza de yogur griego para tomar en el momento que empiezes a sentir hambre.

Hagas lo que hagas, manten esta hormona del hambre bajo control y lejos de los alimentos grasos, azucarados como helados, patatas fritas o donas.

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