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viernes, 5 de febrero de 2016

Es hora de lucir ese bikini

Es hora de lucir ese bikini
¿Estás cansada sacrificarte  y no bajar de peso? Sabemos que estas estrictas dietas terminan siendo una tortura para ti.



Además, a menudo, cuando te rindes y dejas tú dieta, terminas comiendo todo lo prohibido y el resultado es que tendrás más kilos que antes.

Por eso el día de hoy te proponemos un método sencillo y eficaz para que puedas lucir ese hermoso bikini en solo 7 días.

Domingo:



Los alimentos procesados fuera: Los alimentos procesados son los que destruyen tu perseverancia y tu apariencia. Además son los alimentos más adictivos y menos nutritivos.

Lunes



Di no a las bebidas alcohólicas: Las bebidas alcohólicas causan deshidratación además son altas en
bebidas alcoholicas
calorías. Te invitamos a consumir bebidas sin alcohol cada que salgas de rumba, parece imposible per la verdad no es así, puedes pasar una noche genial y divertida con deliciosos cocteles libres de alcohol.

Martes



Es hora de la fibra: No te olvides de la fibra, un ingrediente súper saludable que te mantendrá satisfecha. Usted puede consumir yogur con semillas de lino, o añadir un par de cucharadas de almendra molida a sus ensaladas. Si realmente te hacen falta los carbohidratos, agregar a tus comidas quinua alta en fibra, cebada o arroz integral.

Miércoles


Come todo el día: Si usted come constantemente durante el día, su metabolismo se mantiene activo y no se detiene en la quema de calorías. Pero si usted come grandes cantidades, por tiempos prolongados reduce la tasa de quema de calorías.
Así que es mejor que consumas tres comidas pequeñas al día (alrededor de 300 a 350 calorías cada uno), y un aperitivo o una merienda (100-150 calorías cada uno).

Jueves


brocoli cebolla y pimienta
Deshínchate: El brócoli, cebolla y pimienta causará gases e hinchazón. Para solucionar esto consume alimentos que contienen principalmente agua como los pepinos, espinacas y espárragos. También sería bueno que comas frutas ricas en potasio, como plátanos y naranjas, que sirven como un purgante para la retención de líquidos.

Viernes



Elimina los líquidos: Las células retienen líquidos cuando tienen demasiado. Aumentar el consumo de agua, en aproximadamente dos a tres litros por día solucionara este problema y te ayudara a evacuar los líquidos retenidos en tu cuerpo.

Sábado



Tu gran arma secreta, las proteínas: Una dieta saludable, incluye una alta dosis de proteína para el desayuno Por ejemplo, comer huevos revueltos con verduras antes de ir a la playa, con esto tendrás una alta dosis de energía para el día.

Es hora de ir a la playa y lucir ese bikini!

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Batido para bajar de peso en una semana

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Platillos saludables para bajar de peso

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miércoles, 3 de febrero de 2016

Proteinas tu truco bajo la manga

Proteinas tu truco bajo la manga

Muchas mujeres siguen pensando que el alto contenido de proteínas también significa alto contenido en grasas. Gran mentira.



Lo que es cierto es que muchos de los alimentos con un buen nivel de proteína tienen más calorías que las frutas y hortalizas. Pero Esto no debe preocuparte.

La desventaja es que las proteínas no siempre son fáciles de llevar en el bolso. Las mejores fuentes de este nutriente son (carne, pescado e incluso algunas frutas y verduras), no siempre se pueden llevar afuera, ya que requieren una buena conservación y es muy incómodo andar con ellas.

El poder de la proteína



Una vez que se meten en la boca, las proteínas comienzan a reducir su cintura. Esto se debe a que los
poder de la proteína
alimentos ricos en proteínas hacen trabajar más duro al cuerpo al momento de digerir y metabolizar, quemando así más calorías para procesarlos.

Además, se tarda más en salir de su estómago, lo cual te mantendrá con saciedad por más tiempo, lo cual es fundamental si usted quiere perder peso.


Un estudio determino que las personas que incrementaron en un 30% el consumo de proteínas, comían 450 calorías menos al día y perdieron cinco libras durante el estudio de 12 semanas.

Otro de los beneficios de la proteína es que usted puede decir adiós a la grasa sin perder masa muscular.

Todo vale?



No todas las proteínas te ayudarán tanto. Aunque los frutos secos, los cereales integrales y las legumbres en teoría contienen los nueve aminoácidos que su cuerpo necesita para construir masa muscular.

Las proteínas más completas se encuentran en la carne y el pescado. Sus mejores opciones son el pollo, pavo, pescado, productos lácteos y grasa de vacuno.

Son ideales para bajar de peso y construir o mantener la masa muscular magra.

Para las vegetarianas



proteina vegetariana
Si usted es vegetariana debe ser un poco más creativa, pero no te preocupes, tenemos soluciones para todos. Puedes combinar proteínas (frijoles, mantequilla de mani pan o frijoles y arroz, por ejemplo) para obtener los niveles necesarios. También hay alimentos como el tofu y la quinoa que ya contienen suficiente proteína.

Lo mejor de las proteínas es que se puede jugar con muchas combinaciones de platos deliciosos para su dosis diaria.

Así que no esperes mas y empieza a consumir proteína.

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martes, 2 de febrero de 2016

Batido para bajar de peso en una semana

Batido para bajar de peso en una semana

El batido para bajar de peso en una semana es la opción ideal para perder libras. Se suele utilizar en lugar de una comida. Son deliciosos, nutritivos y no engorda.



El batido para bajar de peso en una semana puede venir en todos los sabores y colores con diferentes nutrientes.

Puede ser un batido de proteínas y carbohidratos, pero nunca de grasas. Considere los más utilizados.

Tipos de batidos de pérdida de peso



Batidos de proteínas

Dada la demanda de este tipo de batido para bajar de peso en una semana empecé a investigar.

Los Batidos de proteínas son tomados por los atletas para recuperar el músculo cuando se ha sometido a un gran esfuerzo después del ejercicio.

batidos de proteinasLas Proteínas restauran el glucógeno muscular y fibras musculares ayuda a reparar y construir
músculo.

Los creadores de este tipo de batidos dicen que también sirven para bajar de peso debido a sus grandes beneficios, ya que son bajos en calorías y grasa.

En condiciones muy específicas, los batidos de proteínas pueden ser útiles para cualquier persona, ya que son una fuente de proteína completa y de alta calidad.

Pero la verdad es que la mayoría de la gente, incluso los atletas también pueden obtener todas las fuentes de proteína magra en alimentos como: carne, pescado, aves y productos lácteos.

Las proteínas de choque más comunes son tres:



suero de leche,
La leche de soya
La caseína.

Las proteínas completas contienen todos los nueve aminoácidos necesarios para las necesidades dietéticas de las personas.

Los veganos o intolerantes a la lactosa suelen optar por batidos de proteína de soja, pero para algunos tiene un sabor desagradable.

Los batidos como sustitutos de comidas
Estos batidos se caracterizan por contener nutrientes esenciales sin grasa, y especialmente diseñados para sustituir una comida.

 Son similares a algunas barras nutritivas que prometen le ayudará a perder peso. Lo intenté, son sabrosos, pero no sacian del todo el hambre.

Los médicos y nutricionistas no son muy amigos de este tipo de batidos por varias razones:

Los alimentos naturales proporcionan un mejor equilibrio de los nutrientes.

El uso de batidos no aumenta la conciencia de la necesidad de mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Es la mejor manera de educar a la gente sobre los beneficios de una dieta equilibrada con estas soluciones rápidas.

Ya habiendo aclarado esto sigue los enlaces de abajo para descubrir el batido para bajar de peso en una semana que más se adecue a ti.

Batidos de avena para adelgazar






lunes, 1 de febrero de 2016

Platillos saludables para bajar de peso

Platillos saludables para bajar de peso

Consumir Platillos saludables para bajar de peso es una gran manera de cuidar de nuestro cuerpo y el bienestar.



¿Tu qué dirías si hoy te ofrezco unos cuentos Platillos saludables para bajar de peso que te ayuden a perder peso y quemar grasa?

Suena genial así que vamos a ello.

En realidad he seleccionado y probado estos alimentos en mi búsqueda de Platillos saludables para bajar de peso ya que tenía unos cuantos kilos de más que debía eliminar de inmediato.

Como tuve excelentes resultados, hoy quiero compartir algunos de estos platillos con ustedes.
Estas tres recetas son mis favoritas porque son muy fáciles de preparar y solo tardan unos cuantos minutos y no necesita ingredientes raros.

1. Tostada con queso y brócoli



Nada mejor que un buen desayuno para empezar el día con energía y, sobre todo, esta receta te
Tostada con queso y brocoli
mantendrá satisfecha por mucho tiempo. Se tarda sólo 15 minutos para prepararse y tener un plato nutritivo, bajo en calorías y alto en fibra y proteínas.

Preparación: Cortar el brócoli en trozos pequeños (aproximadamente una taza) y cocinar durante unos minutos en una sartén con un poco de aceite de oliva.

En un recipiente aparte bate dos huevos y agrégale 2 cucharadas de queso feta desmenuzado, mezclar bien y sazonar con una pizca de eneldo.

Vierte esta preparación en la sartén y cocina durante aproximadamente 3 minutos. Gire el panqueque y cocina un poco "hasta que esté listo. Servir con dos rebanadas de pan.

2. Plátanos en chocolate

Platanos en chocolate


¿Quién dijo que no hay postres de cocina saludable? Esta receta te ayudará a quemar calorías y comer menos, Usted necesitará un microondas.

Preparación: Colocar 2 cucharadas de chocolate negro amargo en un recipiente de vidrio y calentar durante 1 minuto a 100 grados en el microondas.

El chocolate debe estar completamente disuelto. Cortar el plátano en trozos y sumergir uno por uno en el chocolate.

 Sentarse a disfrutar de ellos sin culpa cuando tengas antojo de algo dulce.

Ensalada de Frutas Tropicales



La toronja es uno de los alimentos más recomendados para quemar grasa y tiene el poder de hacer que te sientas satisfecha rápidamente porque la fruta contiene una gran cantidad de agua.
Ensalada de Frutas Tropicales

En combinación con la tortilla de la primera receta es una excelente opción para la cena.

Preparación: Prepare 2 tazas de rodajas de pomelo fríos, exprímelos y reserva 1/4 taza de jugo. En un tazón mediano mezcle los gajos de pomelo, el jugo, una cucharada de menta fresca picada, una taza de miel y un plátano cortado en trozos pequeños.

Revuelva suavemente hasta que los plátanos estén bien cubiertos con la preparación. Coma inmediatamente o refrigere hasta que esté listo para servir.

Si quieres conocer más Platillos saludables para bajar de peso no olvides seguirnos en las redes sociales.

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sábado, 9 de enero de 2016

Mejores ensaladas de frutas para bajar de peso

ensaladas de frutas para bajar de peso
El dia de hoy te traemos las mejores ensaladas de frutas para bajar de peso para que tengas un cuerpo hermoso y estilisado.


Con verano nadie quiere consumir alimentos calientes. Por esto las ensaladas de frutas para bajar de peso son la solucion.



Las ensaladas de frutas para bajar de peso no solo son deliciosas y saludables, también refrescan he hidratan nuestros cuerpos.

Bueno sin mas demora comencemos con las recetas de las mejores ensaladas de frutas para bajar de peso.

1. Ensalada de frutas con salsa de yogur



Ingredientes:
Ensalada de frutas con salsa de yogur


1 piña,
melón 1, 300g.
300gr de fresas
uvas al gusto
3 mangos
zumo de limón recién expremido
jugo natural de fruta,
yogur natural bajo en grasa
Miel al gusto.

Preparación:



Pelar todas las frutas y pártelas en trozos uniformes. Cuando esté lista, tomar un tazón y mezcle bien.
En un tazón, mezcle el jugo de limón fresco y la miel hasta que se diluya. Al final, agregar la fruta.

Cubrir y poner en el refrigerados. Ahora, con la ayuda de una licuadora, licuar un poco de yogurt con un poco de fresas y usar como salsa.

Ensalada de Sandía



Ingredientes:

Ensalada de Sandía

1,5 kg. de sandía,
1 paquete de raíces chinas
media cebolla
medio pimiento
 un poco de aceite de oliva
un poco 'de vinagre
medio zumo limón
sal al gusto.

Preparación:



En primer lugar, cortar la sandía en rectángulos de aproximadamente 10 cm. Si quieres puedes partirlos mas gruesos o más delgados dependiendo de tu gusto.

Por otra parte, se hace una vinagreta con cebolla, pimienta, aceite, vinagre y jugo de limón.

Puedes utilizar cualquier vinagreta, aunque esta ensalada sabe mejor con un sabor cítrico.

En el centro, poner las raíces china y añadir la vinagreta.

Ensaladas de frutas para bajar de peso colorida



Ingredientes:


ensalada de lechuga y manzana
1 cabeza de lechuga
2 manzanas verdes
200 g. fresa
miel al gusto
100 gr. nueces picadas
200gr. queso bajo en grasa
8 cucharadas de mostaza
5 cucharadas de aceite de oliva.

Preparación:



Lavar y picar la lechuga. Cortar las fresas y manzanas en rodajas.

Cortar el queso en cubos. En un bol, añadir la mostaza, el aceite de oliva y la miel hasta que estén bien mezcladas. Por último, cubrir los frutos con la salsa y añadir las nueces picadas.

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viernes, 8 de enero de 2016

Recetas para bajar abdomen

Recetas para bajar abdomen

Las recetas para bajar abdomen es la mejor dieta que puedes seguir para quemar grasa abdominal con eficacia.



 Ya que contiene los alimentos más potentes para acelerar el metabolismo Y también te ayudaran con ejercicios específicos como los abdominales.

 En primer lugar te diré cuáles son los alimentos que debes incluir en tu plan de alimentación y también te daré un buen ejemplo de cómo deberías hacer tu plan de dieta.

 Es muy importante no hacer trampa, si usted realmente quiere aplicar las recetas para bajar abdomen y perder peso debe saber que su voluntad es la clave.

 Así que no tire todos sus esfuerzos en los alimentos grasos y tentadores pocos saludables.



 En primer lugar usted debe saber que se trata de unas Las recetas para bajar abdomen muy equilibradas para que su cuerpo continúe funcionando correctamente.

 Pero eso sí, tendrá que eliminar todos los alimentos que se cultivan en la zona abdominal.

Así que primero te voy a dar los alimentos que debes consumir en grandes cantidades.



Y entonces te diré cuales eliminar de su dieta para quemar la grasa en el abdomen.
Recetas para bajar abdomen

 El primer grupo de alimentos incluyen frutas ya que es fundamental integrarlas en la dieta. Estos le darán un montón de fibra, ideal para una correcta digestión y también le dará una gran cantidad de vitaminas esenciales para el funcionamiento de su cuerpo.

 Dentro de estas frutas las más recomendadas son las fresas, las manzanas, las naranjas y los limones, duraznos, plátanos y kiwis.

Otros alimentos incluyen verduras verdes indispensables.



Como la Lechuga, brócoli, acelga y espinaca, entre otros, son grandes aliados para quemar grasa.

 Además de las verduras se pueden incluir granos como. Lentejas, garbanzos, frijoles y otros que son de su agrado ya que también son buenas opciones. Preferiblemente, no use los alimentos que son enlatados, use siempre que pueda vegetales frescos, que se puede obtener en el mercado de verduras.

 También asegure en su dieta los carbohidratos. Pero en este caso, debe ser en pequeñas cantidades.



Además de estos alimentos, también debe complementar su dieta con lácteos bajos en grasa, también incluya, huevos, semillas y carne en pequeñas cantidades y en pequeñas porciones.

 Es muy importante que tome mucha agua, por lo menos 2 litros al día. Esto mantendrá su cuerpo hidratado y también ayuda al cerebro a funcionar mejor.

Las recetas para bajar abdomen no deben incluir los siguientes alimentos.



 Dile no a los alimentos fritos, como salchichas, carnes grasas, quesos grasos y productos lácteos grasos, aceites y mantequillas, excepto el de oliva.

Dile No a los dulces y caramelos o dulces con alto contenido de azúcar.

Recetas para bajar abdomen

 Dile No a la comida con una gran cantidad de productos químicos, como los de conserva. Para empezar con Las recetas para bajar abdomen lo más pronto posible en esta dieta, voy a dar un ejemplo que le ayudará a organizarse y empezar en la dirección correcta.

 Desayuno:

Tome una porción de avena con leche descremada, una barra de pan, un huevo duro y un plátano.

Refrescos:

Tomar dos aperitivos, uno a media mañana y otro a media tarde.En cada uno comer una manzana o una taza de fresas.

Almuerzo:

comer una gran ensalada con verduras que desee una porción de arroz, carne y verduras. Jugo hecho de agua y una fruta recomendable.

 Cena: Para la cena, tomar un caldo fino, una porción de arroz y pollo sin piel y las ensaladas son ideales.

Antes he dicho que haga ejercicio también. Pero, repito, no son los abdominales que le harán perder grasa en el abdomen.

Hay entrenamientos mucho más eficaces!

Entre ellos está la natación, correr, pero el preferido y que mejores resultados ha mostrado es saltar la cuerda.

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lunes, 28 de diciembre de 2015

Recetas con avena para bajar de peso

recetas con avena para bajar de peso

Recetas con avena para bajar de peso



No tiene ningún sentido que te diga  cuales son las recetas con avena para bajar de peso si no conoces todos sus beneficios, antes que nada veremos cómo te beneficiaras de estas geniales recetas.

1. Reduce el colesterol y se encarga de nuestro corazón



Basta con echar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Es rico en ácidos grasos omega 6 y ácido linoleico, , puede reducir el colesterol malo y las grasas además cuidan de tu corazón.

2. Baja en calorías



La avena tiene muy pocas calorías y también tienen un efecto de saciedad. Sus grasas son muy saludables, ya que contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Y "sin duda es un súper alimento.

3. Purificación



Tiene ciertos aminoácidos que inducen la producción de lecitina en el hígado, el cual realiza la depuración necesaria para ayudar a nuestro cuerpo. Comer avena nos permite limpiar las paredes de las arterias, tirando de la fibra a través de los depósitos de grasa que contienen.

4. Control del Azúcar



La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión y logra mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Un aliado maravilloso para estos casos.

5. Mejora la digestión



La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando así el tránsito y la prevención del estreñimiento. Además sus carbohidratos se absorben lentamente, lo que nos da una sensación de saciedad perfecto para perder peso y así no tendras la necesidad de comer entre comidas o comer en exceso.

6. anticáncer



Muchos estudios se han realizado sobre este tema y concluyó que algunos fitoquímicos en la avena, ayuda a proteger contra el cáncer, por lo que es muy recomendable para consumir todos los días.
Ahora si, para conocer las mejores y más deliciosas recetas con avena para bajar de peso HAZ CLICK AQUI

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