jueves, 27 de agosto de 2015

Como bajar 10 libras y adelgazar

Como bajar 10 libras y adelgazar

Antes que nada debes tener en cuenta que para lograr este objetivo debes ser sumamente disciplinada, además debes tener una motivación supremamente alta, de no ser así nada de lo que hagas te ayudará a bajar 10 libras.


Lo primero que debes hacer es consumir mucha agua, como mínimo ocho vasos de agua el día, ya que a te ayuda mucho con la digestión y te mantendrán hidratada.

Debes mantenerte sumamente activa, no quiere decir que te tengas que pasar todo el día metida en el gimnasio, pero si debes caminar como mínimo 20 minutos.

También puedes sacar a tu perro, jugar con una pelota, saltar cuerda, también te puedes ayudar con programas de ejercicios, ya sea que los veas en televisión o busques videos en Internet.

En cuanto a dietas debes disminuir las calorías y eliminar todos los fritos, también todos los postres y alimentos que tengan alto contenido en azúcar, y también elimina todas las bebidas gaseosas.

También debes agregar un vegetal en todos tus
Como bajar 10 libras y adelgazar
alimentos, y debes consumir alimentos cinco veces al día.

Como desayuno puedes consumir un huevo con ocho espárragos y una rebanada de pan tostado y lo puedes acompañar con un vaso de jugo de naranja.

Entre comidas o cuando sientas hambre debes comer frutas o también frutos secos como almendras, nueces, maní etcétera.

Como bajar 10 libras y adelgazar
En el almuerzo puedes comer un poco de pavo con ensalada verde, puedes agregarle tomate, cebolla, proteínas de soya, también pues consumir pescado a la plancha con un poco de limón y ajo.

En la noche puedes comer un poco de atún con una tácita de arroz marrón.

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Trotar para bajar de peso

martes, 25 de agosto de 2015

Trotar para bajar de peso

Trotar para bajar de peso

Muchas mujeres se preguntan si trotar es el mejor método para bajar de peso y la respuesta es sí.


Pero también es cierto de que no es la única, de hecho muchos profesionales afirman que el mejor ejercicio para bajar de peso es caminar.

Pero trotar te dará más condición física, no tienes que trotar mucho para bajar de peso, empieza de a poco y luego ve avanzando según sientas que es el momento adecuado.

Además trotar no sólo te ayuda a bajar de peso, también te dará fuerza en tus piernas y en tus brazos, incluso empezarás a ejercitar tu abdomen y tu capacidad pulmonar se incrementar al máximo.

Lo cual hace que el oxígeno recorra todo tu cuerpo rejuveneciendo tu células y tu organismo, además tu cerebro empezará a liberar una gran cantidad de endorfinas y empezarás a sentirte supremamente bien.
Trotar para bajar de peso
Pero trotar para bajar de peso tiene su sistema para que realmente sea efectivo.

Debes trotar como mínimo 20 minutos pero de la siguiente forma, debes correr un minuto y caminar dos minutos, te puedes ayudar con tu celular o con un simple cronómetro.

Y listo es muy fácil, simplemente ve a tu ritmo no te aceleres ni seas tan dura contigo misma algo de una forma que sea amena y divertida.

Luego según como te sientas puedes incrementar el tiempo de tu recorrido en un par de días, te sorprenderá todo el progreso que han logrado.

No olvides llevar contigo una botella de agua para
Trotar para bajar de peso
mantener hidratada, estas de suma importancia, y otro consejo es que trata de trotar acompañada.

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Como curar la hinchazon abdominal


lunes, 24 de agosto de 2015

Como curar la hinchazon abdominal

Muchas mujeres padecen de la hinchazón abdominal, lo que hace que se vean gordas y con sobrepeso.


De nada te sirve sacrificarte haciendo dietas y haciendo ejercicios en el gimnasio, si te hinchas como un globo y terminas viéndote gorda y con sobrepeso.

Por eso hoy te traemos como curar la hinchazón abdominal o también conocida como cura depurativa.

Esta cura se debe hacer durante 15 días, dos o tres veces al año según lo requieras, la debes practicar en caso de que tengas hinchazón abdominal y gases.

También debes hacer esta cura depurativa si
cura depurativa
padeces de retención de líquidos, celulitis, si tiendes a tener ácido úrico, o simplemente si quieres mejorar tu salud.

Esta cura se basa en tres principios, en primer lugar debes aumentar el consumo de agua ya que el agua es fundamental para que las reacciones químicas que hay dentro de tu cuerpo funcionan con normalidad.

Además te ayuda a eliminar toxinas y a reducir los depósitos de grasas.

El segundo principio de la cura depurativa es ayudar a renovar la flora intestina,l es importante renovar la flora intestinal con pro bióticos, son bacterias saludables que ayudan a reactivar tu sistema digestivo.

También te ayuda a mejorar el tránsito intestinal,
cura depurativa
además de que el 80% de nuestras defensas se encuentran en el intestino, de allí la importancia de cuidar la flora intestinal.

Y el último principio de la cura depurativa es seguir una dieta coherente, tomando un vaso de agua con un limón exprimido antes del desayuno y así eliminarás toxinas y activaras el hígado y la vesícula.

También No te debes saltar el almuerzo y la cena y en cada de uno de ellos debe haber proteínas carbohidratos y grasas saludables.

Si prácticas esta cura depurativa durante 15 días notarás que te sentirás más ligera, tendrás más energía y tu estado de ánimo aumentará.

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Bajar de peso tomando canela

Bajar de peso tomando canela











viernes, 21 de agosto de 2015

Bajar de peso tomando canela

Bajar de peso tomando canela

Si quieres empezar a bajar de peso de forma natural hoy te daremos varias razones para decirle si  a la canela, y de esta forma empezarás a bajar de peso.


Quema más grasas: una de las características de la canela es que te ayuda a acelerar tu metabolismo ya que tiene un poder termogénico, similar al que tiene el café.

Al espolvorear canela en tu desayuno, en tus bebidas, o en lo que quieras comer, lo que harás es que vas a acelerar tu metabolismo y la quema de grasas.

Además también ayuda a eliminar la ediposidad que se genera en la barbilla o más conocida como papada.

Reduce células de grasa: la canela la puedes consumir en polvo o en su ramita original, de cualquier forma tiene la propiedad para reducir las células de grasa que se han acumulado por años.

Bajar de peso tomando canelaTambién te ayudará a regular los niveles de azúcar que hay en tu cuerpo.

Reduce la diabetes tipo dos: cómo explicamos antes ayuda a reducir los niveles de azúcar en tu cuerpo lo cual hace que los riesgos de contraer diabetes disminuya.

Además también ayuda a reducir el colesterol malo que puedes tener en tu cuerpo y bajar de peso.

La mejor forma de prepararlo.

Puedes elegir poner a hervir 1 l o medio litro de agua según como prefieras y le vas a poner una o dos
Bajar de peso tomando canela
ramas de canela y dejar las hervir durante unos 10 minutos y luego dejarla reposar como mínimo por 45 minutos aunque lo ideal es por hora y media, para que quede más concentrado.

Todavía estando la bebida tibia puedes ponerle una cucharadita pequeña de miel para mejorar su sabor, lo recomendado es consumir esta bebida todos los días en ayunas y por la noche antes de acostarte.

Y en cuestión de dias notarás cómo tu salud mejora y como tu cuerpo empieza reducir tallas y bajar de peso.

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La dieta alcalina

jueves, 20 de agosto de 2015

La dieta alcalina

La dieta alcalina

La dieta alcalina nos va ayudar muchísimo a elevar el sistema inmunológico pero, ¿por qué se llama dieta alcalina?


Nosotros tenemos en nuestro organismo un pH, esta es una acidez que se encuentra en el organismo, si nosotros tenemos un pH ácido, nuestro organismo se siente débil, cansado fatigado etc.

Uno de los factores del porque nuestro cuerpo se vuelve ácido es por el estrés.

Pero la contra parte de un cuerpo ácido es un cuerpo alcalino y este tipo de cuerpo tiene un sistema inmunológico muy alto, un cuerpo alcalino evita muchas enfermedades.

La dieta alcalinaHay estudios que demuestran y ratifican que el 95% de las personas que tienen cáncer tienen el cuerpo acidificado, entonces lo que debemos hacer es volver nuestro cuerpo alcalino lo más pronto posible.

Alimentos que acidifican el cuerpo.

Los alimentos que nos perjudica y hacen que nuestro cuerpo se vuelva acido son los alimentos procesados, los que tienen colorantes, conservantes, y frutos irritantes como los chiles, el café, enlatados.

Alimentos que vuelven nuestro cuerpo alcalino.

Todo lo que son verduras y frutas nos ayuda a tener un cuerpo alcalino, es sumamente importante
incluir en cualquier alimento tanto desayuno, almuerzo y comida un poco de fruta o verdura, y con este simple paso, poco a poco se va a ir volviendo tu cuerpo más alcalino.

La dieta alcalina
Ojo con las dietas.

En ocasiones también queremos bajar de peso pero debes tener mucho cuidado ya que algunas dietas se basan únicamente en el consumo de proteínas, o sólo en proteínas y grasas, lo cual hace que tu cuerpo se vuelva ácido.

Otra forma de recuperar la alcalinidad de tu cuerpo es exprimir en la mañana y en ayunas un limón y una pizca de bicarbonato de soda.

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Batido para adelgazar despues del parto

miércoles, 19 de agosto de 2015

Batido para adelgazar despues del parto

Batido para adelgazar despues del parto

Hoy te vamos a presentar un delicioso batido para todas aquellas mamás que acaban de tener su bebe, el cual les ayudará a desinflamar su cuerpo.


Casi siempre las mujeres que acaban de tener su hijo quieren estar de nuevo planitas lo más rápido posible.

Y que se recoja de nuevo su vientre y esto lo logramos a través de una buena digestión y con diuréticos naturales.

INGREDIENTES:

Vamos a usar piña ojalá de origen natural que no sea enlatada, agregamos dos rodajas con corazón y todo a la licuadora.

Un tercio de pepino picado en rodajas con cáscara

Medio nopal Baby
Batido para adelgazar despues del parto

Cinco hojas de perejil fresco

Agua potable de la que a ti más te guste aproximadamente una tasa.

También debes agregar media cucharadita de jengibre rallada ya que el jengibre es muy diurético.

Es astringente y te ayuda a mejorar el pH de tu intestino lo cual hará que mejore tu digestión y estés un poco más plana.

Este batido es delicioso, además desprenderá unos aromas muy agradables y recuerda que debes beberlo justo después de prepararlo, ya que entre más tiempo pase más propiedades se perderán.

Luego de mete todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos y listo ya tienes un delicioso batido que puedes consumirlo preferiblemente en el desayuno.

Este batido consiste en que casi todo tiene verdura y sólo contiene una fruta.

Recuerda que este batido no reemplazó un desayuno, es un suplemento para ayudarte a tener de nuevo el vientre plano.

La ventaja más importante para destacar es que esté batido no afecta en nada ni a tu bebé ni a tu lactancia.

Y te va a desinflamar por completo, esperemos que lo disfrutes.

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Frutas que te pueden hacer engordar

martes, 18 de agosto de 2015

Frutas que te pueden hacer engordar

Frutas que te pueden hacer engordar

Seguramente te felicites al consumir frutas en vez de haberte comido una hamburguesa o un helado, pero entonces tus pantalones se sienten apretados, y te preguntas qué paso.


Pero tranquila el problema no es tuyo sino de algunas frutas, que tienen algunos nutrientes, fructosa y sorbitol y éstos pueden producir gases e hinchazón.

También tienen mucha fibra lo cual a largo plazo hace que sea más difícil de eliminar y produzca más gases.

Aunque no debes eliminar las frutas de tu dietas puedes tomar algunas medidas para no sentirte hinchada, aquí te mostramos las frutas que te pueden hacer engordar.

Manzanas: estas están cargadas con antioxidante incluso tienen más antioxidantes que las vallas, están cargadas con fructosa que algunas personas se les dificulta digerir, si eres una de estas personas no comas manzanas enteras, con la mitad de la manzana será suficiente.
Frutas que te pueden hacer engordar

Peras: la pera contiene pectina un tipo de fibra soluble que es genial para reducir el colesterol y mantenerte bien, lastimosamente también contienen cantidades de sorbitol, si bien el sorbitol ayuda tu sistema digestivo y metabolismo algunas personas les produce hinchazón, incluso con una mínima cantidad.
Frutas que te pueden hacer engordar

La forma que te recomendamos para evitar este hinchazón es haciendo ejercicios lo cual hará que todo ese gas salga de tu cuerpo y reduzca la hinchazón.

Cerezas, uvas, mango y piña: sin duda la cerezas es una de las frutas que tiene un sabor delicioso al igual que las uvas, los mangos y la piña, ya que son demasiado dulces, y si adivinaste están cargadas de fructosa, lo cual hace que tu cuerpo tenga una sobrecarga y no será capaz de digerirla toda, lo cual causa hinchazón y te sientas como un globo.

La mejor solución para esto es masticar y masticar cada trozo de la fruta como sea posible, y tomar una taza de agua después de consumirlas.
Frutas que te pueden hacer engordar

Pasas, ciruelas, albaricoques secos: los frutos secos también pueden hacer que te sientas como el hombre Michelin, debido a su alta concentración de azúcar y fibra, una combinación que las bacterias del colon les encanta.

Estas bacterias hacen que se fermente el azúcar y la fibra y produce grandes cantidades de gas y hace que te sientas como si estuvieras en embarazo, al igual que con el mango luego de consumirlas, bebe al menos una tasa de agua.
Frutas que te pueden hacer engordar

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