viernes, 16 de mayo de 2014

Panqueques para bajar de peso

Panqueques para bajar de peso

Estos panqueques están llenos de granos enteros saludables que ayudan a mantener el apetito bajo control.


Sirve 18 porciones





Ingredientes


1.    1 taza de harina de trigo integral
2.    1/4 taza de harina de mijo
3.    1/2 taza de harina de cebada
4.    1 1/2 cucharadas de polvo de hornear
5.    2 cucharadas de semillas de lino
6.    1/4 taza de copos de Avena
7.    3 cucharadas de miel
8.    1 cucharada de aceite
9.    2 1/4 tazas De leche soja
10.    3 claras de huevo grandes

Instrucciones

En un tazón grande, mezcle los ingredientes secos.

En un recipiente aparte, mezcle los ingredientes húmedos - la miel, el aceite, la leche de soja y claras de huevo.

Agregue la mezcla de huevo a los ingredientes secos.

Revuelva hasta que estén combinados. Deje reposar la masa durante 30 minutos en el refrigerador.
Precaliente la sartén a fuego medio. Sirva a cabo aproximadamente 1/4 taza de la mezcla para hacer 1 panqueque.

Cocine hasta que las pequeñas burbujas comienzan a formarse y los bordes comienzan a estar secos.
Voltear y cocinar hasta que estén doradas en la segunda cara.

Quitar para platos calientes y servir cubierto con fruta fresca o una pizca de azúcar con canela o azúcar en polvo.

TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR:

Galletas de mantequilla para bajar de peso

Pan de banano para bajar de peso

 






No hay comentarios:

Publicar un comentario

Loading...