lunes, 28 de diciembre de 2015

Recetas con avena para bajar de peso

recetas con avena para bajar de peso

Recetas con avena para bajar de peso



No tiene ningún sentido que te diga  cuales son las recetas con avena para bajar de peso si no conoces todos sus beneficios, antes que nada veremos cómo te beneficiaras de estas geniales recetas.

1. Reduce el colesterol y se encarga de nuestro corazón



Basta con echar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Es rico en ácidos grasos omega 6 y ácido linoleico, , puede reducir el colesterol malo y las grasas además cuidan de tu corazón.

2. Baja en calorías



La avena tiene muy pocas calorías y también tienen un efecto de saciedad. Sus grasas son muy saludables, ya que contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Y "sin duda es un súper alimento.

3. Purificación



Tiene ciertos aminoácidos que inducen la producción de lecitina en el hígado, el cual realiza la depuración necesaria para ayudar a nuestro cuerpo. Comer avena nos permite limpiar las paredes de las arterias, tirando de la fibra a través de los depósitos de grasa que contienen.

4. Control del Azúcar



La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión y logra mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Un aliado maravilloso para estos casos.

5. Mejora la digestión



La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando así el tránsito y la prevención del estreñimiento. Además sus carbohidratos se absorben lentamente, lo que nos da una sensación de saciedad perfecto para perder peso y así no tendras la necesidad de comer entre comidas o comer en exceso.

6. anticáncer



Muchos estudios se han realizado sobre este tema y concluyó que algunos fitoquímicos en la avena, ayuda a proteger contra el cáncer, por lo que es muy recomendable para consumir todos los días.
Ahora si, para conocer las mejores y más deliciosas recetas con avena para bajar de peso HAZ CLICK AQUI

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miércoles, 9 de diciembre de 2015

Batidos de avena para adelgazar

Los batidos de avena para adelgazar realmente funcionan?


Las personas por lo general consumen la avena en harina o en hojuelas para el desayuno, pero lo que pocas mujeres hacen es mezclar la avena con frutas para crear batidos de avena para adelgazar realmente delicioso.

Batidos de avena para adelgazarEstos batidos de avena para adelgazar te ayudan a tener un plan de alimentación bajo en calorías, además te ayudaran a adelgazar y bajar de peso.

Pro en la Pérdida de Peso


Los batidos de avena para adelgazar no son un boleto automático para conseguir adelgazar, pero la avena tiene propiedades nutricionales positivas que están asociadas con la pérdida de peso de manera saludable.

Por ejemplo, son altos en fibra y proteínas, lo cual te hará sentir más satisfecha sin consumir un montón de calorías. La avena también es capaz de absorber las grasas, una propiedad que hace que sea beneficiosa para la salud del corazón, así como para la pérdida de peso.

Información nutricional


Si estás haciendo uno de los batidos de avena para adelgazar en casa, puedes utilizar las etiquetas de información nutricional de cada elemento para calcular las calorías totales y las cantidades de nutrientes en el batido, lo cual puede ser útil si usted tiene un límite de consumo de calorías.

La compra de una bebida de avena ya preparada hace que encontrar información nutricional sea una
Batidos de avena para adelgazar
tarea aun más fácil.

Pero si deseas preparar los batidos de avena para adelgazar por ti misma esto te puede servir de base.

En una porción de 1 taza de una bebida casera hecha con avena, agua, leche, hielo, azúcar y canela, hay cerca de 125 calorías, 2 gramos de grasa y 7 gramos de proteína.

Un batido que mezcla proteína de avena en polvo tiene alrededor de 200 calorías, 1.5 gramos de grasa y 24 gramos de proteína en una bolsa de 50 gramos.

Evidencia científica


Los estudios científicos han determinado que la inclusión de la avena en la dieta puede ayudar a prevenir la obesidad. En 2013, la revista "Planta de Alimentos para la Nutrición Humana" publicó una investigación de científicos taiwaneses que concluyeron que las personas con sobrepeso que agregaron los batidos de avena para adelgazar a su dieta diaria durante 12 semanas perdieron peso y desarrollaron mejores composiciones corporales y mejores ratios de cintura a cadera.

Los reemplazos de comidas


Batidos de avena para adelgazar
La reducción de calorías es un componente clave de la pérdida de peso, el uso de los batidos de avena para adelgazar como sustitutos de las comidas puede ayudar a reducir el número total de calorías que usted consume en un día.

Para que la estrategia funcione, su bebida de avena debe contener menos calorías que la comida que está reemplazando, a fin de utilizar los tamaños de las porciones moderadas o reemplazar su comida principal del día.

Si va hacer batidos de avena para adelgazar  no incluya ningún tipo de azúcar en cambio use ingredientes como trozos de plátano, bayas frescas o congeladas y yogur griego sin grasa.

Factores limitantes


Los batidos de avena para adelgazar son sumamente efectivos además de deliciosos, pero de nada servirán si no cambia sus malos hábitos alimenticios y hace ejercicio.
Consume una dieta balanceada ricas en frutas, vegetales y proteínas, además debe consumir al menos 7 vasos de agua al día y recuerde hacer al menos 1 hora de ejercicio al día.

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miércoles, 2 de diciembre de 2015

Ensaladas de verduras y frutas para bajar de peso

Ensaladas de verduras y frutas para bajar de peso, grandes resultados



Ensaladas de verduras y frutas para bajar de pesoSin duda últimamente las personas en todo el mundo cada día se preocupan cada vez mas y mas por su salud, debido a que la obesidad es una enfermedad tan mortal como sigilosa, llegando a niveles de ser considerada un enfermedad de salud pública.

Los afanes de la modernidad actual y la migración de las personas a grandes ciudades ha contribuido al sedentarismo y el descuido casi absoluto por la salud y bienestar físico, debido al poco tiempo que se tiene, las personas han dejado de cocinar comida saludable y han optado por la comida rápida y chatarra.

Creen que están ahorrando tiempo y dinero pero en realidad ese tiempo y dinero el cuerpo se los cobrara unos cuantos años después, en clínicas y hospitales

.

Por esto el día de hoy te queremos concientizar acerca de las ensaladas de verduras y frutas para bajar de peso, debido a sus grandes beneficios que tienen.

Las personas tienen la falsa idea de que las ensaladas tienen un sabor horrible o que simplemente no las dejan satisfecha, pero nada esta más lejos de la realidad, de hecho las ensaladas de verduras y
frutas para bajar de peso, no solo tienen un sabor delicioso sino que también puedes consumir tanto
Ensaladas de verduras y frutas para bajar de pesocomo quieras sin tener cargos de conciencia ni daños a tu salud de hecho seras una persona mucho mas saludable.

Todo lo que necesitas es tener el conocimiento necesario para prepararlas, no me quiero extender sobre la enorme cantidad de beneficios que tienen los vegetales y las verduras para la salud y especialmente para bajar de peso y adelgazar, de ser así este artículo sería interminable.

Para eso te invito a que sigas explorando este blog ya que contiene cientos de artículos relacionados con este tema, si llegaste hasta aquí es porque estas buscando ensaladas de verduras y frutas para bajar de peso.

De hecho hay miles y miles de recetas y todas traen grandes beneficios si las quieres conocer sigue explorando el blog o haz click AQUÍ  y encontraras varias espectaculares, pero hoy te traigo una en especial, no solo es deliciosa y fácil de preparar, también a la hora de bajar de peso y adelgazar es súper eficaz.

Ensalada de pepino y pera para bajar de peso y adelgazar



INGREDIENTES




    Ensalada de pepino y pera para bajar de peso y adelgazar
  • 1 Pepino fresco te recomendamos el Cohombro
  • 2 Peras peladas y partidas en laminas
  • 2 tallos de apio frescos también puedes usar solo uno depende de tu gusto
  • 1 Ramito de hierbabuena también puedes experimentar con un poquito de menta
  • 1 Limón de la especie que más te guste
  • Ralladura de naranja al gusto
  • limón al gusto
  • Sal y pimienta al gusto
  • yogurt  tanto como quieras


INSTRUCCIONES



Mezclar el limón la pera, la ralladura de naranja y dejar marinando en un recipiente, entre mas tiempo lo dejes mas sabor tendrás.

Te sugerimos cortar el pepino en láminas pero si lo deseas también lo puedes cortar en cubitos también pica el apio como mejor desees.

Luego mezcla todos los ingredientes añadiéndole el yogurt, la sal y la pimienta, todo en la cantidad que más te guste.

¡¡DISFRUTALA!!



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lunes, 30 de noviembre de 2015

berenjena recetas para adelgazar

berenjena recetas para adelgazar

berenjena recetas para adelgazar


Sin duda la berenjena es uno de los vegetales mas usados a nivel mundial debido a su delicioso sabor y la gran versatilidad que nos da.

Pero lo que pocas personas conocen es que la berenjena tiene una gran cantidad de propiedades para adelgazar.

Ya que tiene un alto contenido de agua, pocas calorías y una gran cantidad de fibra, lo cual la convierten en un arma infalible para una dieta efectiva.

Si quieres conocer mas sobre berenjena recetas para adelgazar sigue leyendo.

La berenjena tiene su origen en la india y es ideal la cantidad de beneficios que trae, estos estuvieron en secreto por mucho años, pero recientemente se ha descubierto sus cualidades para una dieta infalible.

LA BERENJENA Y SUS PODERES



LA BERENJENA Y SUS PODERES
La berenjena contiene saponina lo cual no permite que tu cuerpo acumule grasa y al mismo
tiempo hace que tengas una digestión optima.
Destruye la celulitis e impide que aparezcan más
Desinflama tu cuerpo
Las semillas de la berenjena son de los laxantes naturales mas potentes.
Es especialmente beneficiosa para el hígado y la vesícula biliar.
Controla el colesterol
Aporta hierro,calcio, fosforo, potasio, sodio entre otros.

Pero la berenjena porque es tan especial a la hora de bajar de peso



Antes te mencionamos sobre la saponina y las cualidades que tiene para impedir que tu cuerpo absorba grasa, es tan así que muchos nutricionistas aconsejan consumir jugo o agua de berenjena para desintoxicar el cuerpo.

También es recomendable  tomar un vaso de jugo de berenjena una hora antes de la comida para impedir que tu cuerpo absorba grasas.

También puedes tomar el jugo de berenjena media hora antes de el ejercicio.

Aunque si bien la berenjena posiblemente sea el vegetal más potente para bajar de peso, no te servirá de nada si no llevas una dieta saludable y haces ejercicios con regularidad.

Berenjena recetas para adelgazar


Berenjena recetas para adelgazar
Primero que todo debes saber que la berenjena nunca se puede consumir cruda ya que contiene solanina, un alcaloide potencialmente toxico para el ser humano.

El cual produce un horrible dolor en el estomago e intensos dolores de cabeza
Presta atención a esta berenjena recetas para adelgazar

Ingredientes



Una berenjena bien grande
medio litro de agua
zumo de limón

Instrucciones



1. Pela la berenjena y pártela en trozos pequeños.

2. Coje un recipiente y pon los trosos con agua fría aproximadamente medio litro y dejalos allí unas cuantas horas, una vez hecho esto, pon los troso a hervir durante 15 minutos para que tengan una buena cocción.

3. Mientras el agua aun esta hirviendo agrega el zumo de limón.

4. Luego baja un poco el calor y deja que se cocine por otros 10 minutos.

5. Apaga la estufa y vierte la preparación en un licuadora y deja que se mezcle hasta que tengas un jugo homogéneo.

Recuerda consumir este jugo antes de las comidas, también este jugo es un poco amargo pero puedes añadirle un poco mas de limón y su sabor mejorara mucho mas.

Si consumes este jugo todos los días veras como inevitablemente bajaras de peso y empezaras a adelgazar.

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jueves, 26 de noviembre de 2015

licuado para bajar de peso en 3 dias

licuado para bajar de peso en 3 dias

El licuado para bajar de peso en 3 dias es una dieta que te hara ayunar para que logres bajar de peso en tan solo tres dias.



Pero en realidad el licuado para bajar de peso en 3 dias es sobre todo una forma para desintoxicar el cuerpo, es una dieta que está basada en líquidos.

Estos se pueden hacer ya sea con frutas, vegetales o ambos, además de consumir grandes cantidades de agua, las mujeres que han experimentado con este licuado afirman que tiene una gran cantidad de antioxidantes y han sentido una gran mejora en su organismo.

Pero no todo es bueno ni color de rosa, aplicar este licuado para bajar de peso en 3 dias puede ser sumamente peligroso, y puede perjudicar seriamente tu salud.

¿Existen efectos secundarios con El licuado para bajar de peso en 3 dias?



licuado para bajar de peso en 3 dias efectos secundarios Si, realmente existe efectos secundarios con este licuado, ya que ocasiona serias migrañas y dolores
de cabeza, además puede causar agotamiento extremo, estreñimiento, mal aliento, hipoglicemia, acné,dolor corporal en musculos y articulaciones.

En casos extremos ocasiona desmayos, daños renales, vomito, mareo, problemas cardiacos, diarrea, por eso antes de aplicar este tipo de licuado o cualquier dieta es mejor que te asesores con un nutricionista o medico profesional.

Además al hacer esta dieta tu cuerpo perderá, proteínas, vitaminas y bajaran los niveles de calcio en tu cuerpo.




perder proteinas
Si estas buscando un licuado para bajar de peso en 3 dias te presentamos estas opciones, hacer esta dieta es única y exclusivamente tu responsabilidad.

¿Es muy largo el tiempo en que debo aplicar este licuado?

Por lo generas este El licuado para bajar de peso en 3 dias suelo durar precisamente eso, entre dos y tres dias. Por ningún motivo se puede hacer por más tiempo debido a las graves consecuencias que puede traer.

¿Cómo se prepara El licuado para bajar de peso en 3 dias?



Se debe consumir un alimento al día acompañados por varios jugos.

Los licuados deben tener altas dosis de clorofila las cuales se consiguen consumiendo vegetales verdes.

Para tener un resultado optimo haz una combinación de frutas y verduras en cada licuado, no solo te dará mejores resultados, también mejorara su sabor.

Debes consumir mínimo 6 vasos de agua limpia y hervida a temperatura ambiente al día.
Los frutos y vegetales que uses deben esta libres de productos químicos, recuerda lavarlos muy bien antes de consumirlos.

Consigue frutas y verduras lo más frescas posibles y consúmelas inmediatamente después de ser procesadas.



Los jugos deben tener aproximadamente 32 a 64 oz y deben contener verduras de hoja verde y frutas
licuado para bajar de peso en 3 dias preparacion
como piña y arandanos, debes evitar los cítricos.

Una semana antes de empezar a hacer esta dieta debes dejar de consumir alcohol, nicotina, cafeína, azúcar, carnes, todos los lácteos y huevos. Debes consumir solo vegetales, frutas, y frijoles.

Las personas que recomiendan esta dieta aconsejan realizarla en verano o en épocas de mucho sol ya que tendrás una baja en grasa, calorías y carbohidratos lo cual hará que tengas mucho frio.

Crea distintas combinaciones para no cansarte del mismo licuado para bajar de peso en 3 dias, usa tu imaginación y creatividad.

Recuerda que esta dieta es de alto riesgo y debe ser supervisada por un médico o nutricionista profesional, aplicar o no esta dieta es única y exclusivamente tu responsabilidad.

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martes, 3 de noviembre de 2015

Desayuna y quema calorias

Desayuna y quema calorias
Sin duda una de las formas para bajar de peso es que todos los días desayunes, ya que así metabolizas tu organismo para que bajes de peso.

Por eso el día de hoy te traemos las recomendaciones para que tengas un desayuno rico, nutritivo, y que realmente queme calorías.

Consume proteínas: una investigación realizada por la Universidad de Harvard reveló que un buen desayuno está constituido por 50 a 70 g de proteínas en las mañanas, la mejor proteína para consumir por la mañana es el huevo.

Consume fruta: lo mejor y más recomendables es que en tu desayuno también incluyas diariamente frutas, te sugerimos la papaya, la piña o el melón ya que son ricas en fibras y tienen muy pocas calorías.

Prepara un batido: una gran idea para preparar un desayuno quema grasas es que por las mañanas consumas algún batido, y lo mejor es que esté combinada con una leche ya sea de soya o de almendras.

La recomendación de los expertos para hacer  el batido es que lo hagas de fresas, ya que es uno de los frutos que contienen menos calorías, además de que sabe delicioso.

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miércoles, 28 de octubre de 2015

Habitos para eliminar la grasa rapidamente

Habitos para eliminar la grasa rapidamente
Una de las zonas más difíciles para eliminar la grasa son las caderas, por eso el día de hoy te traemos los hábitos para eliminar la grasa rápidamente.

Consume brócoli: un estudio realizado por la Universidad de Finlandia, demostró que las personas que consumen con regularidad el brócoli, tienden a quemar la grasa rápidamente, ya que éste hace que se rompan los excesos de grasa, sobre todo en la zona de la cadera.

Ten un horario: los expertos en nutrición han demostrado que aquellas personas que no tienen un horario para consumir sus alimentos tienen más probabilidades de acumular grasas, tanto en la cadera como en el abdomen.

Reduce el consumo de salReduce el consumo de sal: el consumo de sal hace que ganes más
volumen en tu cuerpo, ya que hace que tengas mayor retención de líquidos, puedes optar por consumir sal orgánica y de esta forma tendrás menos toxinas en tu cuerpo y mejorarás tu digestión.

Práctica pilates: sin duda el ejercicio es la mejor opción para quemar la grasa en tus caderas, sin embargo se ha demostrado que los pilates, rompe y quema la grasa en tus caderas, ya que tendrás una figura espectacular en menos de un mes especialmente en tus caderas.

remolacha
Consume remolacha: la remolacha es genial para reducir la grasa, además ayuda a depurar el hígado y el riñón, por lo cual haces que se metabolice mejor las grasas y quemes más calorías a lo largo del día.

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jueves, 22 de octubre de 2015

Errores que hacen que tengas grasa abdominal

Errores que hacen que tengas grasa abdominal
Muchas personas se sorprenden al ver que su cuerpo especialmente su abdomen, empieza a llenarse de grasa y no saben ni cuándo ni cómo sucedió.

Por eso el día de hoy te explicamos cuales son los errores que hacen que tengas grasa abdominal.

No comas todo el día: si bien es recomendable que consumas alimentos en pequeñas porciones seis veces al día, es muy importante que cuides que es lo que contienen estas porciones, recuerda que debes tener una dieta balanceada.

Ya que algunas personas durante el transcurso del día consume, galletas, distintos productos de panadería y dulces, esto puede hacer que subas entre 10 a 15 por ciento la grasa abdominal.

Cuidado con el alcohol
Cuidado con el alcohol: es importante que si tu meta es perder grasa
abdominal no debes exagerar con las bebidas alcohólicas, está bien que te diviertas y tomes estas bebidas pero recuerda hacerlo con moderación.

Lo ideal es que no consuman más de dos cervezas a la semana.

Cuida tu postura: las personas que tienden a tener una posición acostada durante el trabajo aumentan la grasa corporal en un 15% a 20%, además ayuda que las famosas llantitas o bananos aparezcan con mayor facilidad.

Muévete: ya te lo hemos dicho muchas veces pero es de suma importancia que hagas ejercicio de tres a cuatro veces por semana, no debes pagar un gimnasio de lujo ni sacar tiempo donde no tienes, simplemente con hacer estiramientos o caminar tendrás grandes resultados.

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martes, 20 de octubre de 2015

Limpia tu higado para bajar de peso

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Sin duda todos queremos bajar de peso y una de las mejores formas para hacerlo es cuidando tu sistema digestivo, para hacerlo debes desintoxicar tu hígado.

Por eso el día de hoy te traemos tres bebidas preparadas con vegetales para desintoxicar tu hígado y bajar de peso.

Berro: este vegetal te ayudará bajar de peso ya que está compuesto básicamente por agua y por fibra lo cual es un gran aliado para tu figura ya que te ayuda metabolizar las grasas, además es un diurético natural.

Lo puedes consumir haciendo unas deliciosas ensaladas o también con agua, añadiendo en 1 l de agua 30 40 g de berro, dejarlo macerar durante una noche y luego consumirlo por sorbos de tres a cuatro veces por día.

Has este tratamiento por 15 a 20 días y veras como poco a poco tu cuerpo empieza bajar de peso.

KefirKefir: la principal propiedad de esta planta es ayudar a regenerar la flora intestinal y es un gran
aliado para tener una mejor digestión, ademas acelerar tu metabolismo, es especial para personas que sufren de colitis y gastritis, incluso para las personas que no toleran la lactosa.

La forma consumirlo es con 1 l de agua y de 30 a 40 g de kéfir, ponerlo a hervir durante 10 a 15 minutos y consumirlo a sorbos todos los días a lo largo del día y de esta forma veras como empiezas a bajar de peso y a desinflamar tu estómago.

Eneldo: el eneldo tiene la propiedad de depurar todos tus intestinos, hígado y riñones, lo cual lo hace un gran aliado para tener una gran salud digestiva y cardiovascular, además te ayuda  a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

Lo puedes preparar cogiendo un puñito de eneldo y ponerlo en 1 l de agua, ponerlo a hervir y tómalo como una infusión de forma cotidiana, le puedes agregar un poco de limón, para que no sepa muy amargo y le puedes añadir un poco de miel, y consúmelo durante 10 a 15 días.

Por último no combines las bebidas que te mencionamos anteriormente, has el tratamiento con una y luego que lo termines comienza con la otra y quédate con la que más te gustó y que mejores resultados te dio.

Ya que si las revuelves, puedes no tener ningún tipo de resultado, si quieres conocer más consejos para bajar de peso no olvides seguir explorando el blog y seguirnos en las redes sociales.

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viernes, 16 de octubre de 2015

Como eliminar la grasa en la cintura y en el abdomen

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Cuando queremos adelgazar hay dos zonas que parecen casi imposibles de combatir, las cuales son la cintura y el abdomen.

Si quieres lucir un cuerpo sexy, aquí te enseñamos como eliminar la grasa en la cintura y en el abdomen, para saber más sigue leyendo este interesante artículo.

Olvídate de las harinas: puede sonar obvio pero en realidad es de suma importancia que evites al máximo el consumo de harinas, ya que estos son los que más rápido se acumulan en el cuerpo, lo cual hace que pierdas la forma de tu abdomen y de tu cintura.

Practica del pole dancePractica del pole dance: sin duda esta es una de las disciplinas más divertidas, ya que quemas muchas calorías y tonificas varias partes del cuerpo como los muslos, el abdomen y la cadera, además estudios revelan que es una de las formas más eficaces de quemar la grasa en la cintura.

Consume clorofila: sin duda este es el alimento más importante para tu figura y tu dieta, ya que si tomas 1 l de agua con clorofila de manera regular, lo que vas hacer es ayudarte a perder peso y que diluya de manera sencilla las grasas.

Masajes productivos: mucho se ha debatido si esta práctica es eficaz o no, pero afortunadamente la ciencia ha afirmado que si es eficaz para reducir la grasa en la cintura y el abdomen, siempre y cuando sean hechos por un profesional, la mala noticia es que si tienes problemas en los riñones o problemas urinarios, es mejor que no hagas esta práctica ya que puede traerte complicaciones.

Diuréticos naturales: los alimentos que son aliados de tu cintura y de tu abdomen, son la piña y la flor de Jamaica, ya que ayudan a reducir el tamaño de la cintura, pero esto funciona siempre y cuando las consumas de manera natural y no tengan incluidos ningún tipo de azúcar.

Si quieres conocer más consejos sobre como bajar de peso y adelgazar no olvides seguir explorando el blog y seguirnos en la re sociales, hasta la próxima.

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jueves, 15 de octubre de 2015

Formas efectivas para adelgazar rapido

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Primero que todo antes de adelgazar y bajar de peso, debes ser conciente que para que lo puedas hacer de una manera rápida, primero debes desintoxicar tu cuerpo.

Si quieres conocer los formas efectivas para adelgazar rápido sigue leyendo y te enseñaremos como.

Dile adiós al gluten: de acuerdo con una investigación de la Universidad de Kansas, los productos ricos en gluten contienen ingredientes artificiales, que lo que hacen es que tu metabolismo sea mucho más lento y también están cargadas con toxinas.

Estírate: de acuerdo con el Instituto Mexicano de yoga la mejor forma de estirar tu cuerpo y eliminar las toxinas que están acumuladas en el, es que empieces a practicar ejercicios de yoga y demás ejercicios de estiramiento, ya que con esto, oxígena tu cuerpo y haces que tu metabolismo sea mucho más rápido.

Elige productos verdes: la ciencia confirma que alimentos como las uvas
Elige productos verdes
verdes, son altas en fibras y ayudan a depurar las toxinas de tu organismo y mejora tu digestión, otra buena opción son los berros, las algas y las espinacas.

Suda: los expertos en fitnnes confirman que a través del sudor puedes liberar gran cantidad de toxinas y las células muertas de tu cuerpo, la mejor opción es que prácticas ejercicios, pero también puedes optar por usar los turcos y los saunas para limpiar tu cuerpo por dentro y por fuera.

Reduce el consumo de carnes rojas: la Universidad de Harvard confirma que las personas que consumen en exceso carnes rojas, tienen más toxicidad en su cuerpo, que quienes consumen pescado o pollo, así que los recomendable es que ingieras carnes rojas sólo una vez por semana, y de ser así debe ser acompañada con vegetales y agua.

Si querés conocer más consejos sobre como adelgazar y bajar no olvides seguir explorando el blog y seguirnos en las redes sociales.

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