jueves, 14 de mayo de 2015

Debes saber esto antes de bajar de peso

Debes saber esto antes de bajar de peso

Aquí hay algunos ejemplos de todo lo que debes saber antes de empezar a bajar de peso.


Comer mantequilla de cacahuete de la jarra no es saludable

Mientras que la mantequilla de maní está llena de grasas saludables para el corazón, no es nulo de calorías.

El hecho de que la mantequilla de maní sea saludable no significa que puedas comer tanto como quieras.

Sea consciente del tamaño de las porciones cuando se trata de granos enteros, nueces, semillas etc…

Ser veganoSer vegano no quiere decir que vas a bajar de peso

Mis dos compañeros de habitación en la universidad eran altos, flacos, y veganos, así que pensé que
comer una dieta basada en vegetales seria la solución.

Puede que haya abandonado los productos animales, pero termine comiendo toneladas de pasta, pan, papas fritas, helados y pastelitos de chocolate  en su lugar.

Si hubiera centrado mi atención en las frutas frescas, verduras, legumbres y granos enteros, una dieta vegetariana estricta podría haber ayudado a alcanzar mi meta para bajar de peso.

 Caminar no es suficiente

Caminar es definitivamente un entrenamiento mejor y más eficiente que simplemente sentarse en el sofá, así que pensé que dar un paseo por el centro comercial y caminar a él trabajo sería suficiente.

Pero caminar no es un gran quemador de calorías como correr. Cuando se trata de bajar de peso, usted necesita quemar unas 3.500 calorías a la semana para bajar una libra.

Caminar  30 minutos a pie sólo quema alrededor de 122 calorías, lo cual es muy poco para bajar de peso.

Si realmente quieres bajar de peso usted necesita levantar la intensidad y la duración de sus entrenamientos.

Entrenar
Entrenar no significa que usted puede comer de todo

El hecho de que entrenes no quiere decir que te recompenses o te felicites comiendo todo lo que quieras.

 Si usted necesita una poca recompensa post-entrenamiento, no lo haga con los alimentos. Descargar algunas nuevas canciones en iTunes, toma un libro nuevo, o cómprate una nueva ropa para motivarte a ir al gimnasio.

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