sábado, 9 de enero de 2016

Mejores ensaladas de frutas para bajar de peso

ensaladas de frutas para bajar de peso
El dia de hoy te traemos las mejores ensaladas de frutas para bajar de peso para que tengas un cuerpo hermoso y estilisado.


Con verano nadie quiere consumir alimentos calientes. Por esto las ensaladas de frutas para bajar de peso son la solucion.



Las ensaladas de frutas para bajar de peso no solo son deliciosas y saludables, también refrescan he hidratan nuestros cuerpos.

Bueno sin mas demora comencemos con las recetas de las mejores ensaladas de frutas para bajar de peso.

1. Ensalada de frutas con salsa de yogur



Ingredientes:
Ensalada de frutas con salsa de yogur


1 piña,
melón 1, 300g.
300gr de fresas
uvas al gusto
3 mangos
zumo de limón recién expremido
jugo natural de fruta,
yogur natural bajo en grasa
Miel al gusto.

Preparación:



Pelar todas las frutas y pártelas en trozos uniformes. Cuando esté lista, tomar un tazón y mezcle bien.
En un tazón, mezcle el jugo de limón fresco y la miel hasta que se diluya. Al final, agregar la fruta.

Cubrir y poner en el refrigerados. Ahora, con la ayuda de una licuadora, licuar un poco de yogurt con un poco de fresas y usar como salsa.

Ensalada de Sandía



Ingredientes:

Ensalada de Sandía

1,5 kg. de sandía,
1 paquete de raíces chinas
media cebolla
medio pimiento
 un poco de aceite de oliva
un poco 'de vinagre
medio zumo limón
sal al gusto.

Preparación:



En primer lugar, cortar la sandía en rectángulos de aproximadamente 10 cm. Si quieres puedes partirlos mas gruesos o más delgados dependiendo de tu gusto.

Por otra parte, se hace una vinagreta con cebolla, pimienta, aceite, vinagre y jugo de limón.

Puedes utilizar cualquier vinagreta, aunque esta ensalada sabe mejor con un sabor cítrico.

En el centro, poner las raíces china y añadir la vinagreta.

Ensaladas de frutas para bajar de peso colorida



Ingredientes:


ensalada de lechuga y manzana
1 cabeza de lechuga
2 manzanas verdes
200 g. fresa
miel al gusto
100 gr. nueces picadas
200gr. queso bajo en grasa
8 cucharadas de mostaza
5 cucharadas de aceite de oliva.

Preparación:



Lavar y picar la lechuga. Cortar las fresas y manzanas en rodajas.

Cortar el queso en cubos. En un bol, añadir la mostaza, el aceite de oliva y la miel hasta que estén bien mezcladas. Por último, cubrir los frutos con la salsa y añadir las nueces picadas.

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viernes, 8 de enero de 2016

Recetas para bajar abdomen

Recetas para bajar abdomen

Las recetas para bajar abdomen es la mejor dieta que puedes seguir para quemar grasa abdominal con eficacia.



 Ya que contiene los alimentos más potentes para acelerar el metabolismo Y también te ayudaran con ejercicios específicos como los abdominales.

 En primer lugar te diré cuáles son los alimentos que debes incluir en tu plan de alimentación y también te daré un buen ejemplo de cómo deberías hacer tu plan de dieta.

 Es muy importante no hacer trampa, si usted realmente quiere aplicar las recetas para bajar abdomen y perder peso debe saber que su voluntad es la clave.

 Así que no tire todos sus esfuerzos en los alimentos grasos y tentadores pocos saludables.



 En primer lugar usted debe saber que se trata de unas Las recetas para bajar abdomen muy equilibradas para que su cuerpo continúe funcionando correctamente.

 Pero eso sí, tendrá que eliminar todos los alimentos que se cultivan en la zona abdominal.

Así que primero te voy a dar los alimentos que debes consumir en grandes cantidades.



Y entonces te diré cuales eliminar de su dieta para quemar la grasa en el abdomen.
Recetas para bajar abdomen

 El primer grupo de alimentos incluyen frutas ya que es fundamental integrarlas en la dieta. Estos le darán un montón de fibra, ideal para una correcta digestión y también le dará una gran cantidad de vitaminas esenciales para el funcionamiento de su cuerpo.

 Dentro de estas frutas las más recomendadas son las fresas, las manzanas, las naranjas y los limones, duraznos, plátanos y kiwis.

Otros alimentos incluyen verduras verdes indispensables.



Como la Lechuga, brócoli, acelga y espinaca, entre otros, son grandes aliados para quemar grasa.

 Además de las verduras se pueden incluir granos como. Lentejas, garbanzos, frijoles y otros que son de su agrado ya que también son buenas opciones. Preferiblemente, no use los alimentos que son enlatados, use siempre que pueda vegetales frescos, que se puede obtener en el mercado de verduras.

 También asegure en su dieta los carbohidratos. Pero en este caso, debe ser en pequeñas cantidades.



Además de estos alimentos, también debe complementar su dieta con lácteos bajos en grasa, también incluya, huevos, semillas y carne en pequeñas cantidades y en pequeñas porciones.

 Es muy importante que tome mucha agua, por lo menos 2 litros al día. Esto mantendrá su cuerpo hidratado y también ayuda al cerebro a funcionar mejor.

Las recetas para bajar abdomen no deben incluir los siguientes alimentos.



 Dile no a los alimentos fritos, como salchichas, carnes grasas, quesos grasos y productos lácteos grasos, aceites y mantequillas, excepto el de oliva.

Dile No a los dulces y caramelos o dulces con alto contenido de azúcar.

Recetas para bajar abdomen

 Dile No a la comida con una gran cantidad de productos químicos, como los de conserva. Para empezar con Las recetas para bajar abdomen lo más pronto posible en esta dieta, voy a dar un ejemplo que le ayudará a organizarse y empezar en la dirección correcta.

 Desayuno:

Tome una porción de avena con leche descremada, una barra de pan, un huevo duro y un plátano.

Refrescos:

Tomar dos aperitivos, uno a media mañana y otro a media tarde.En cada uno comer una manzana o una taza de fresas.

Almuerzo:

comer una gran ensalada con verduras que desee una porción de arroz, carne y verduras. Jugo hecho de agua y una fruta recomendable.

 Cena: Para la cena, tomar un caldo fino, una porción de arroz y pollo sin piel y las ensaladas son ideales.

Antes he dicho que haga ejercicio también. Pero, repito, no son los abdominales que le harán perder grasa en el abdomen.

Hay entrenamientos mucho más eficaces!

Entre ellos está la natación, correr, pero el preferido y que mejores resultados ha mostrado es saltar la cuerda.

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