martes, 16 de febrero de 2016

Como la personalidad afecta tu peso

Como la personalidad afecta tu peso

Por supuesto, cuando llega la grasa terminas culpando a la comida basura o a las fiestas.



Pero hay otro factor que usted debe tomar en las estadísticas sobre las causas de tu gordura.

Algunas personalidades están asociadas con la obesidad, según una reciente reunión de la Asociación Americana de psicología en Honolulu (Hawai).

Dime quién eres y te diré que comes



Como la personalidad afecta tu pesoDe acuerdo con estudios practicados en más de 8.900 personas encuestadas, los investigadores
estadounidenses han descubierto que las personas propensas a la neurosis (propensas a las emociones negativas como la ansiedad, la tristeza o la soledad) y los que tienen un espacio corto de atención (desorganizado e indisciplinado y se distrae con facilidad) tienen un índice de masa corporal más alto.

Parece que si usted tiene uno de estos rasgos de personalidad tiene el riesgo de sufrir obesidad.

¿Cuáles son las consecuencias para su vida?



Como la personalidad afecta tu peso
Por supuesto, esto no quiere decir que todas las personas con estos perfiles psicológicos son automáticamente obesas, dice la autora del estudio, Angelina Sutin, profesora asistente en la Universidad del Estado de Florida.

Pero estos rasgos de personalidad pueden llevar a conductas que tienden a causar aumento de peso.
Por ejemplo, alguien propenso a algunas neurosis puede estresarse más fácilmente, y esto hace que coma y coma alimentos para reducir la ansiedad.

Y alguien con una baja capacidad de atención puede ser desorganizado y excéntrico, lo que hará más difícil la planificación de comidas saludables o adaptarse a una rutina de dieta y ejercicio.
Pero no se desespere si te sientes identificada con estos patrones. Sólo debe hacer un esfuerzo para no caer en la tentación cuando aparezcan.

Por ejemplo, ocultando el helado de chocolate cuando tenga estres, o preparar recordatorios que le impidan la comida chatarra y comida rápida.

Usted no puede cambiar su personalidad, pero si puede hacer pequeños ajustes para mantener su salud y su peso bajo control.

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Mucho cuidado al bajar de peso


















jueves, 11 de febrero de 2016

Mucho cuidado al bajar de peso

Mucho cuidado al bajar de peso

Cualquier época del año es ideal a la hora de bajar de peso.



Las dietas, batidos, y recetas abundan por todas partes al igual que las rutinas de ejercicios y los tips.
Pero ten cuidado, pocas personas te advierten de los peligros y enfermedades que puedes desarrollar al adelgazar rápidamente, en algunos casos las consecuencias pueden ser realmente graves.

1. Pasar hambre es una Manera muy peligrosa para bajar de peso, ya que no recibes los nutrientes esenciales que hace que tu Cuerpo pueda tener un funcionamiento correcto.

Aparte de que la energía de tu cuerpo se ve gravemente afectada también se debilita el sistema inmune y puedes desarrollar osteoporosis.

2. Puede que esta advertencia parezca más que obvia pero usar cualquier tipo de fármaco tiene sus contraindicaciones, debes leerlas muy bien y consultar con tu medico antes de intentar algo.

3. Ojo con los laxantes, estos hacen que  pierdas minerales debido a la deshidratación que causan. En
Ojo con los laxantes
cualquier caso, los laxantes fueron diseñados única y exclusivamente para tratar el estreñimiento crónico, y solo se debe usar bajo supervisión médica y no como un atajo para las mujeres perezosas que desean bajar de peso.

4. Cuidado con el cigarrillo, ya que últimamente se ha hecho muy popular la idea de que fumar ayuda a bajar de peso, en parte puede ser cierto, ya que se ha demostrado que fumar clama las ansias de comer y provoca que el cuerpo tenga la necesidad de ir al baño con más frecuencia, pero estas cambiando un mal por otro peor, el cigarrillo causa cáncer de pulmón, mal aliento, envejecimiento prematuro y otros daños más a tu organismo.

5. Por siglos las mujeres han usado los saunas para adelgazar y bajar de peso, pero debes usar esta práctica con moderación ya que puedes afectar tu piel y si no te hidratas adecuadamente luego de Salir del sauna dañaras el adecuado funcionamiento de tu cuerpo.

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viernes, 5 de febrero de 2016

Es hora de lucir ese bikini

Es hora de lucir ese bikini
¿Estás cansada sacrificarte  y no bajar de peso? Sabemos que estas estrictas dietas terminan siendo una tortura para ti.



Además, a menudo, cuando te rindes y dejas tú dieta, terminas comiendo todo lo prohibido y el resultado es que tendrás más kilos que antes.

Por eso el día de hoy te proponemos un método sencillo y eficaz para que puedas lucir ese hermoso bikini en solo 7 días.

Domingo:



Los alimentos procesados fuera: Los alimentos procesados son los que destruyen tu perseverancia y tu apariencia. Además son los alimentos más adictivos y menos nutritivos.

Lunes



Di no a las bebidas alcohólicas: Las bebidas alcohólicas causan deshidratación además son altas en
bebidas alcoholicas
calorías. Te invitamos a consumir bebidas sin alcohol cada que salgas de rumba, parece imposible per la verdad no es así, puedes pasar una noche genial y divertida con deliciosos cocteles libres de alcohol.

Martes



Es hora de la fibra: No te olvides de la fibra, un ingrediente súper saludable que te mantendrá satisfecha. Usted puede consumir yogur con semillas de lino, o añadir un par de cucharadas de almendra molida a sus ensaladas. Si realmente te hacen falta los carbohidratos, agregar a tus comidas quinua alta en fibra, cebada o arroz integral.

Miércoles


Come todo el día: Si usted come constantemente durante el día, su metabolismo se mantiene activo y no se detiene en la quema de calorías. Pero si usted come grandes cantidades, por tiempos prolongados reduce la tasa de quema de calorías.
Así que es mejor que consumas tres comidas pequeñas al día (alrededor de 300 a 350 calorías cada uno), y un aperitivo o una merienda (100-150 calorías cada uno).

Jueves


brocoli cebolla y pimienta
Deshínchate: El brócoli, cebolla y pimienta causará gases e hinchazón. Para solucionar esto consume alimentos que contienen principalmente agua como los pepinos, espinacas y espárragos. También sería bueno que comas frutas ricas en potasio, como plátanos y naranjas, que sirven como un purgante para la retención de líquidos.

Viernes



Elimina los líquidos: Las células retienen líquidos cuando tienen demasiado. Aumentar el consumo de agua, en aproximadamente dos a tres litros por día solucionara este problema y te ayudara a evacuar los líquidos retenidos en tu cuerpo.

Sábado



Tu gran arma secreta, las proteínas: Una dieta saludable, incluye una alta dosis de proteína para el desayuno Por ejemplo, comer huevos revueltos con verduras antes de ir a la playa, con esto tendrás una alta dosis de energía para el día.

Es hora de ir a la playa y lucir ese bikini!

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Batido para bajar de peso en una semana

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Platillos saludables para bajar de peso

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miércoles, 3 de febrero de 2016

Proteinas tu truco bajo la manga

Proteinas tu truco bajo la manga

Muchas mujeres siguen pensando que el alto contenido de proteínas también significa alto contenido en grasas. Gran mentira.



Lo que es cierto es que muchos de los alimentos con un buen nivel de proteína tienen más calorías que las frutas y hortalizas. Pero Esto no debe preocuparte.

La desventaja es que las proteínas no siempre son fáciles de llevar en el bolso. Las mejores fuentes de este nutriente son (carne, pescado e incluso algunas frutas y verduras), no siempre se pueden llevar afuera, ya que requieren una buena conservación y es muy incómodo andar con ellas.

El poder de la proteína



Una vez que se meten en la boca, las proteínas comienzan a reducir su cintura. Esto se debe a que los
poder de la proteína
alimentos ricos en proteínas hacen trabajar más duro al cuerpo al momento de digerir y metabolizar, quemando así más calorías para procesarlos.

Además, se tarda más en salir de su estómago, lo cual te mantendrá con saciedad por más tiempo, lo cual es fundamental si usted quiere perder peso.


Un estudio determino que las personas que incrementaron en un 30% el consumo de proteínas, comían 450 calorías menos al día y perdieron cinco libras durante el estudio de 12 semanas.

Otro de los beneficios de la proteína es que usted puede decir adiós a la grasa sin perder masa muscular.

Todo vale?



No todas las proteínas te ayudarán tanto. Aunque los frutos secos, los cereales integrales y las legumbres en teoría contienen los nueve aminoácidos que su cuerpo necesita para construir masa muscular.

Las proteínas más completas se encuentran en la carne y el pescado. Sus mejores opciones son el pollo, pavo, pescado, productos lácteos y grasa de vacuno.

Son ideales para bajar de peso y construir o mantener la masa muscular magra.

Para las vegetarianas



proteina vegetariana
Si usted es vegetariana debe ser un poco más creativa, pero no te preocupes, tenemos soluciones para todos. Puedes combinar proteínas (frijoles, mantequilla de mani pan o frijoles y arroz, por ejemplo) para obtener los niveles necesarios. También hay alimentos como el tofu y la quinoa que ya contienen suficiente proteína.

Lo mejor de las proteínas es que se puede jugar con muchas combinaciones de platos deliciosos para su dosis diaria.

Así que no esperes mas y empieza a consumir proteína.

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martes, 2 de febrero de 2016

Batido para bajar de peso en una semana

Batido para bajar de peso en una semana

El batido para bajar de peso en una semana es la opción ideal para perder libras. Se suele utilizar en lugar de una comida. Son deliciosos, nutritivos y no engorda.



El batido para bajar de peso en una semana puede venir en todos los sabores y colores con diferentes nutrientes.

Puede ser un batido de proteínas y carbohidratos, pero nunca de grasas. Considere los más utilizados.

Tipos de batidos de pérdida de peso



Batidos de proteínas

Dada la demanda de este tipo de batido para bajar de peso en una semana empecé a investigar.

Los Batidos de proteínas son tomados por los atletas para recuperar el músculo cuando se ha sometido a un gran esfuerzo después del ejercicio.

batidos de proteinasLas Proteínas restauran el glucógeno muscular y fibras musculares ayuda a reparar y construir
músculo.

Los creadores de este tipo de batidos dicen que también sirven para bajar de peso debido a sus grandes beneficios, ya que son bajos en calorías y grasa.

En condiciones muy específicas, los batidos de proteínas pueden ser útiles para cualquier persona, ya que son una fuente de proteína completa y de alta calidad.

Pero la verdad es que la mayoría de la gente, incluso los atletas también pueden obtener todas las fuentes de proteína magra en alimentos como: carne, pescado, aves y productos lácteos.

Las proteínas de choque más comunes son tres:



suero de leche,
La leche de soya
La caseína.

Las proteínas completas contienen todos los nueve aminoácidos necesarios para las necesidades dietéticas de las personas.

Los veganos o intolerantes a la lactosa suelen optar por batidos de proteína de soja, pero para algunos tiene un sabor desagradable.

Los batidos como sustitutos de comidas
Estos batidos se caracterizan por contener nutrientes esenciales sin grasa, y especialmente diseñados para sustituir una comida.

 Son similares a algunas barras nutritivas que prometen le ayudará a perder peso. Lo intenté, son sabrosos, pero no sacian del todo el hambre.

Los médicos y nutricionistas no son muy amigos de este tipo de batidos por varias razones:

Los alimentos naturales proporcionan un mejor equilibrio de los nutrientes.

El uso de batidos no aumenta la conciencia de la necesidad de mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Es la mejor manera de educar a la gente sobre los beneficios de una dieta equilibrada con estas soluciones rápidas.

Ya habiendo aclarado esto sigue los enlaces de abajo para descubrir el batido para bajar de peso en una semana que más se adecue a ti.

Batidos de avena para adelgazar






lunes, 1 de febrero de 2016

Platillos saludables para bajar de peso

Platillos saludables para bajar de peso

Consumir Platillos saludables para bajar de peso es una gran manera de cuidar de nuestro cuerpo y el bienestar.



¿Tu qué dirías si hoy te ofrezco unos cuentos Platillos saludables para bajar de peso que te ayuden a perder peso y quemar grasa?

Suena genial así que vamos a ello.

En realidad he seleccionado y probado estos alimentos en mi búsqueda de Platillos saludables para bajar de peso ya que tenía unos cuantos kilos de más que debía eliminar de inmediato.

Como tuve excelentes resultados, hoy quiero compartir algunos de estos platillos con ustedes.
Estas tres recetas son mis favoritas porque son muy fáciles de preparar y solo tardan unos cuantos minutos y no necesita ingredientes raros.

1. Tostada con queso y brócoli



Nada mejor que un buen desayuno para empezar el día con energía y, sobre todo, esta receta te
Tostada con queso y brocoli
mantendrá satisfecha por mucho tiempo. Se tarda sólo 15 minutos para prepararse y tener un plato nutritivo, bajo en calorías y alto en fibra y proteínas.

Preparación: Cortar el brócoli en trozos pequeños (aproximadamente una taza) y cocinar durante unos minutos en una sartén con un poco de aceite de oliva.

En un recipiente aparte bate dos huevos y agrégale 2 cucharadas de queso feta desmenuzado, mezclar bien y sazonar con una pizca de eneldo.

Vierte esta preparación en la sartén y cocina durante aproximadamente 3 minutos. Gire el panqueque y cocina un poco "hasta que esté listo. Servir con dos rebanadas de pan.

2. Plátanos en chocolate

Platanos en chocolate


¿Quién dijo que no hay postres de cocina saludable? Esta receta te ayudará a quemar calorías y comer menos, Usted necesitará un microondas.

Preparación: Colocar 2 cucharadas de chocolate negro amargo en un recipiente de vidrio y calentar durante 1 minuto a 100 grados en el microondas.

El chocolate debe estar completamente disuelto. Cortar el plátano en trozos y sumergir uno por uno en el chocolate.

 Sentarse a disfrutar de ellos sin culpa cuando tengas antojo de algo dulce.

Ensalada de Frutas Tropicales



La toronja es uno de los alimentos más recomendados para quemar grasa y tiene el poder de hacer que te sientas satisfecha rápidamente porque la fruta contiene una gran cantidad de agua.
Ensalada de Frutas Tropicales

En combinación con la tortilla de la primera receta es una excelente opción para la cena.

Preparación: Prepare 2 tazas de rodajas de pomelo fríos, exprímelos y reserva 1/4 taza de jugo. En un tazón mediano mezcle los gajos de pomelo, el jugo, una cucharada de menta fresca picada, una taza de miel y un plátano cortado en trozos pequeños.

Revuelva suavemente hasta que los plátanos estén bien cubiertos con la preparación. Coma inmediatamente o refrigere hasta que esté listo para servir.

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