jueves, 5 de mayo de 2016

La Dieta certificada por Oprah

La Dieta certificada por Oprah

Bob Greene ha estado ayudando a las celebridades a recuperar la salud y ahora está compartiendo sus consejos y planes de dieta con el resto del mundo - por suerte.


Se llama La mejor dieta de la vida.

Oprah Winfrey abala el programa de 4 fases. Después de todo, es la forma en que perdió todo su peso y continúa manteniéndose en forma y creo que ella se ve increíble.

Fase 1: Verdad, Compromiso, y el autocontrol - se trata de ponerse en contacto con uno mismo, y averiguar por qué has ganado peso en primer lugar, ya que esto le ayudará a adelgazar.

Fase 2: acelerar su metabolismo, haciendo lo siguiente:

Durante el primer mes:


Eliminar el alcohol por ahora.
Centrarse en el ejercicio un poco.
Beber agua.
Añadir un suplemento de vitamina.
Comer 3 comidas al día y 2 meriendas.
Dejar de comer 2 horas antes de acostarse.

¿Quieres escuchar el resto? Entonces


Fase 3: Reflexionar sobre la alimentación emocional - entender por qué se come emocionalmente y trabajar hacia la eliminación de la misma. En esta fase, se aumenta el ejercicio y la ingesta de agua.

La Dieta certificada por OprahFase 4: Asegure una Vida de Salud y Bienestar emocional - Añada el entrenamiento de fuerza a su
rutina de ejercicios. Corte las grasas de su dieta y limitar los azúcares y carbohidratos malos. Prepárese para un estilo de vida más activo que va a durar el resto de su vida.

En la fase inicial de la dieta, debe tener cuidado con estos alimentos:


Cero pan blanco - reemplace con una alternativa de grano entero.
Incluya  pasta es su dieta pero en una versión de trigo integral.
No más sodas.
Cero grasas trans.
Cero alimentos fritos.
Cero productos lácteos altos en grasa como la leche entera y helados.

Hacia el final, se puede volver a introducir los alimentos que le gustan, pero con moderación, por supuesto.

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